Muskelaufbau beim Pferd: Was im Training passiert und wie lange es dauert

Studien zeigen ziemlich genau, wann sich Muskeln verändern – und welche Übungen den Rücken wirklich stärken.

Wer eine bessere Oberlinie aufbauen will, braucht vor allem Geduld. Muskeln wachsen nicht in zwei Wochen. Die gute Nachricht: Es gibt ziemlich genaue Zahlen dazu, wann sich etwas tut – und welche Übungen nachweislich helfen.

Was im Muskel passiert – und wie lange es dauert

In einer spanischen Studie wurden 16 Andalusier-Hengste acht Monate lang trainiert. Nach drei Monaten waren bestimmte Muskelfasern größer, schnelle Fasern wurden in ausdauerfähigere umgebaut, Ausdauerenzyme und Glykogenspeicher nahmen zu. Nach acht Monaten kamen mehr langsame Fasern und eine dichtere Versorgung mit Blutgefäßen hinzu ¹. Je länger trainiert wurde, desto größer war die Anpassung ¹.

Bei Trabern war der Zuwachs an Faserdicke und Kapillaren nach rund 16 Wochen weitgehend abgeschlossen, die Mitochondrien nahmen aber bis Woche 34 weiter zu ².

Plane in Monaten, nicht in Wochen.

Warum leichtes Training nicht reicht

In einer amerikanischen Studie wurden junge und alte Pferde zwölf Wochen lang leicht trainiert: 30 Minuten am Tag, fünf Tage pro Woche. Die Ausdauer der Muskulatur verbesserte sich in beiden Altersgruppen. Dicker wurden die Muskelfasern aber nicht, nach Einschätzung der Autoren wegen der geringen Intensität ³.

Für deinen Alltag heißt das: Wer nur Runden im Arbeitstempo dreht, hält sein Pferd fit, baut aber kaum Masse auf. Muskelaufbau braucht Reize, die fordern – etwa Steigungen, Stangen, Übergänge und versammelnde Arbeit in kleinen Dosen.

Übungen, die den Rücken stärken

Der M. multifidus ist ein tiefer Muskel entlang der Wirbelsäule, der den Rücken stabilisiert. In einer brasilianisch-amerikanischen Studie machten Pferde drei Monate lang an drei Tagen pro Woche Dehn- und Mobilisationsübungen, etwa das Strecken zum Futterstück zwischen die Vorderbeine oder zur Seite. Der Querschnitt des Muskels wuchs um rund 3,5 cm². Pferde, die zusätzlich gymnastiziert wurden, unter anderem mit zehn Minuten Schritt über eine 40 cm hohe Stange, traten außerdem weiter aus und weiter unter ⁴.

Stangen: was sie bewirken

Stangenarbeit ist mehr als Abwechslung. Bei 41 Pferden, die an der Hand über Stangen geführt wurden, beugten sich die Gelenke stärker, vor allem in der Schwungphase – bei erhöhten Stangen (26 cm) mehr als bei Bodenstangen (10 cm) ⁵. In einer weiteren Studie beugte sich das Sprunggelenk über Stangen deutlich stärker als ohne, unabhängig vom Abstand der Stangen ⁶.

Praktisch heißt das: Beginne mit Bodenstangen im Schritt, steigere später Höhe und Gangart. Achte auf einen Abstand, der zur Schrittlänge deines Pferdes passt, damit es im Takt bleibt.

Eiweiß und Pausen nicht vergessen

Muskeln brauchen Bausteine. Achte deshalb auf eine ausreichende Eiweißqualität in der Ration, besonders bei Pferden im Aufbau und bei älteren Pferden ⁷. Lass die Ration im Zweifel von einer unabhängigen Fütterungsberatung durchrechnen.

Und: Was du aufbaust, geht in langen Pausen wieder verloren. Nach drei Monaten ohne Training hatten sich bei den Andalusiern die meisten Anpassungen zurückgebildet ¹.

Praxisteil: 12 Wochen Aufbau

Der Plan ist ein Beispiel für ein gesundes, eingerittenes Pferd mit vier bis fünf Trainingstagen pro Woche. Passe ihn an Alter, Ausbildungsstand und Gesundheit an.

Jede Einheit beginnt mit ausreichend Schritt und endet locker. Mindestens ein Tag pro Woche bleibt trainingsfrei mit Auslauf.